Бизнес портал г. Ижевска. Каталог компаний.

E-mail
Домашняя
RSS
  • Поиск по сайту
  • Google
  • Yahoo

Погода в Ижевске

21 Февраля 2010
Вечером пасмурно, без осадков

-7…-9
22 Февраля 2010
Ночью пасмурно, без осадков

-9…-11
22 Февраля 2010
Утром пасмурно, без осадков

-11…-13
22 Февраля 2010
Днем пасмурно, без осадков

-10…-12

Реклама

Zdanie.biz - портал о недвижимости

Реклама

Каракулевые шубы от производителя. Индивидуальный пошив под заказ. Доступные цены.

Тел.: 8(912)458-73-31

Партнеры

Реклама

Недосып делает нас толстыми
19.02.2010 11:28
Сон

Мало того,  что недосып не лучшим образом влияет на внешность, так еще и, как выяснилось, ведет к набору веса!  В самом эпицентре риска – те, кто спит меньше 4 часов в сутки. 73 % из них имеют все шансы заполучить лишние килограммы – потому что начинают больше есть – примерно на 900 ккал в сутки. А вы сколько спите?

Недостаток сна (чаще всего мешают спать храп партнера, маленькие дети и стрессы) стимулирует выработку «гормона голода» грелина и притормаживает синтез лептина, «гормона сытости».   Человек не спит, чувствует голод – и, как следствие, ест. Набирает лишние килограммы, которые уже сами по себе нарушают сон, в том числе провоцируя апноэ – и порочный круг замкнулся. Бессонница, Гомер, тарелка с колбасой…

 

 

Что делать, если замучила бессонница? Советуют сомнологи из Birmingham Heartlands Hospital (Великобритания):

  • просыпаться каждый день в одно и то же время,
  • пить ромашковый чай и валериану – они обладают седативным эффектом,
  • есть днем и не переедать на ночь,
  • перед сном составьте список дел на завтра, чтобы не думать об этом в постели.

 

Что не делать:

  • много пить на ночь,
  • пить стимулирующие чаи, например, имбирный,
  • заниматься фитнесом после 3 часов дня,
  • если простуда, то использовать на ночь средства с кофеином.
 

О здоровье

Новости и статьи о здоровье на bienhealth.com
Подписывайтесь и читайте последние новости медицины, а также информационные материалы о правильном питании, здоровом образе жизни, фитнесе, альтернативной медицине, психологии и многом другом...
Новости медицины и статьи о здоровье - BienHealth.com
Главная Наше здоровье Недосып делает нас толстыми
 Copyright © 2018. Городской бизнес-портал г. Ижевска. Сайт разработан Dream-Art